10.- Escriba ejercicios de yogaterapia

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-ENGANCHES O SAMBANDHA


-NAMASKARES como el del Gato, Asanga y Lombris


-MURI ABHYANGA, es la base del entrenamiento de yoga deportivo aplicado a los deportes.


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4.- Tipos de posturas con ejemplo de contrapostura, complementarias, alternativas, sustitutivas y compensatorias

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 PARO DE HOMBROS:  ejemplo de Contrapostura esquelética: podría ser Cobra, Arco  ejemplo de Complementaria: podría ser Liebre      (aqui Maestros me surge una gran duda.......si la Complementaria esta para cumplir la "regla de oro" de que por una retroflexión 2 anteroflexiones¿ que sucede en este caso que ?) ejemplo de Alternativa: misma postura con alguna variación comoda de brazos o piernas ejemplo de  Postura Sustitutiva  para: podría ser Perezozo para compensar el trabajo del sistema circulatorio y además Cigueña para compensar los beneficiós de la inversión de órganos. Como explica Swamini Mataji Lakshmi Devi ejemplo Compensatoria: con flexibilidad pinza o abeja
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9.- de ejemplos de asimetrías, alineación, triangulación y laterales en cada postura

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Asimetría por ejemplo, adelantamos una mano y un pie en la postura del gato o una cadera y un pie en el caso de la pinza o e l bastón . Alineación  por ejemplo en Triángulo ambos pies en línea, columna alineada con piernas , cadara abierta, brazos extendidos en línea. La perfecta alineación debe ser seguida de correcto ángulo y dibujo de la postura para lo cual hay que dominar el arte de la ejecución. La correcta alineación es la base del yoga atlético o ghatastha yoga deportivo. Triangulación ejemplo en:  Dragón se apoya en tres puntos produciendo la triagulación, (mano-codo -cadera)  Plano Inclinado (mano-ambos apoyados suelo) Laterales ejemplo en : Gato con lateral, llevar hacia un costado generando una "C" para trabajar desviaciones de la columna y estimular chakras pulmón izquierdo y derecho.
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