2.-Escriba posturas de tronco, manos, cara y pies

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Posturas de tronco:


Las variantes utilizadas en tronco son:

 lomo de gato (flexión de columna hacia adelante)
 lomo de pez (retroflexión de columna o columna "arqueada")
 lateral (curva en C hacia un costado)
 doble lateral (curva en S hacia un costado)
 torsión (contraposición de la dirección entre cadera y hombros)
 vara (columna recta)
 contorsión (giro más torsión).

Posturas de rostro:

Son 14(león, ratón, sapo, perro, mono, alegria, asombro, tristeza, dragón, pez, conejo, enojo, envidia, tranquilidad)



Posturas de cuello

VARA

LATERAL

DOBLE LATERAL

TORSIÓN


LOMO DE GATO

LOMO DE PEZ


Posturas de manos

Son 14 (90°, cuchillo, hoja-rana, spagat, garra de tigre, capullo de loto, araña, egipcia, medusa, media luna, mono, montaña, pata de elefante, vara)



Posturas de pie

Vara
Lateral
Torsión
Pez
Gato

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4.- Tipos de posturas con ejemplo de contrapostura, complementarias, alternativas, sustitutivas y compensatorias

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 PARO DE HOMBROS:  ejemplo de Contrapostura esquelética: podría ser Cobra, Arco  ejemplo de Complementaria: podría ser Liebre      (aqui Maestros me surge una gran duda.......si la Complementaria esta para cumplir la "regla de oro" de que por una retroflexión 2 anteroflexiones¿ que sucede en este caso que ?) ejemplo de Alternativa: misma postura con alguna variación comoda de brazos o piernas ejemplo de  Postura Sustitutiva  para: podría ser Perezozo para compensar el trabajo del sistema circulatorio y además Cigueña para compensar los beneficiós de la inversión de órganos. Como explica Swamini Mataji Lakshmi Devi ejemplo Compensatoria: con flexibilidad pinza o abeja
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Asimetría por ejemplo, adelantamos una mano y un pie en la postura del gato o una cadera y un pie en el caso de la pinza o e l bastón . Alineación  por ejemplo en Triángulo ambos pies en línea, columna alineada con piernas , cadara abierta, brazos extendidos en línea. La perfecta alineación debe ser seguida de correcto ángulo y dibujo de la postura para lo cual hay que dominar el arte de la ejecución. La correcta alineación es la base del yoga atlético o ghatastha yoga deportivo. Triangulación ejemplo en:  Dragón se apoya en tres puntos produciendo la triagulación, (mano-codo -cadera)  Plano Inclinado (mano-ambos apoyados suelo) Laterales ejemplo en : Gato con lateral, llevar hacia un costado generando una "C" para trabajar desviaciones de la columna y estimular chakras pulmón izquierdo y derecho.
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