perfeccionamiento de posturas yoga integral

-ENGANCHES O SAMBANDHA -NAMASKARES como el del Gato, Asanga y Lombris -MURI ABHYANGA, es la base del entrenamiento de yoga deportivo aplicado a los deportes.

Debo sacar de aqui la diferencia pero por tiempo, no he alcanzado a contestar. Yoga Integral, sus diferentes métodos y estilos. Y sus principales maestros históricos por  Mataji Lakshmi Devi El Yoga Integral es un método que se caracteriza por integrar a los otros métodos de yoga, pero también gracias a Dharmachari Maitreyananda se transformó en un método de integrar todas las técnicas de yoga y con esto todas las modalidades, especialidades y estilos. Existen algunos estilos de yoga integral que integran unos pocos métodos de yoga, dejando los demás fuera de esa integración y existe otros como el de Swami Asuri Kapila pero especialmente el de su continuador Maitreyananda que en lugar de métodos integra todas las técnicas de yoga, abarcando todo el yoga. El Yoga tradicional representado por el Raja,, Karma, Bhakti, Karma, Hatha, Laya, Mantra, etc. se caracteriza como el yoga clásico por ser yogas de tipo parcial, que trabajaban la mente, el espíritu o el físico en forma...

Yoga Integrado por  Mataji Lakshmi Devi . El Yoga Integral es una método que integra otros métodos de yoga. EL Yoga Integrado por el contrario solo integra estilos de de estos métodos de yoga sin ser integral, sino que es momentáneamente parcial . Por ejemplo en Yoga Integrado solemos integrar estilos del Gathasta Yoga especialmente modernos, esto significa que nos alejamos bastante del Hatha Yoga antiguo y trabajamos sobre los mas actual. Por ejemplo en una clase comenzamos con un poco de Power Yoga dinámico para luego hacer Yoga con Elementos por ejemplo al estilo Iyengar Yoga, o al estilo Kirshnamcharya y terminamos con un trabajo de Yoga en Duplas. En otras ocasiones comenzamos con Yoga con Elementos al estilo Mallakhamb Yoga y luego seguimos con una clase de Acro Yoga o Yoga Acrobático para al final trabajar Yoga Facial. La propuesta de Yoga Integrado y del Sarva Yoga Integrado nacen en la Escuela Internacional de Yoga y Ramana Ashram exactamente en el año 1941 en Buenos A...

Saludo al Gato Se comienza en postura base, luego - los tres movimientos de curvatuta en lomo de gato alta, media y baja -flexiones ambos laterales con curvatura en lomo de gato -flexiones en "C" y " S", sin curvatura en lomo de gato -torsiones de tronco bajo, medio y alta, sin curvatura en lomo de gato. -posturas de piernas con curvatura de lomo de gato  (pido correción respecto al orden de un correcto o actualizado Namaskar) -posturas de brazos, con curvatura de lomo de gato -posturas de manos, con curvatura de lomo de gato -posturas de cara -asimetrías del saludo del gato con curvatura de lomo de gato

Asimetría por ejemplo, adelantamos una mano y un pie en la postura del gato o una cadera y un pie en el caso de la pinza o e l bastón . Alineación  por ejemplo en Triángulo ambos pies en línea, columna alineada con piernas , cadara abierta, brazos extendidos en línea. La perfecta alineación debe ser seguida de correcto ángulo y dibujo de la postura para lo cual hay que dominar el arte de la ejecución. La correcta alineación es la base del yoga atlético o ghatastha yoga deportivo. Triangulación ejemplo en:  Dragón se apoya en tres puntos produciendo la triagulación, (mano-codo -cadera)  Plano Inclinado (mano-ambos apoyados suelo) Laterales ejemplo en : Gato con lateral, llevar hacia un costado generando una "C" para trabajar desviaciones de la columna y estimular chakras pulmón izquierdo y derecho.

 PARO DE HOMBROS:  ejemplo de Contrapostura esquelética: podría ser Cobra, Arco  ejemplo de Complementaria: podría ser Liebre      (aqui Maestros me surge una gran duda.......si la Complementaria esta para cumplir la "regla de oro" de que por una retroflexión 2 anteroflexiones¿ que sucede en este caso que ?) ejemplo de Alternativa: misma postura con alguna variación comoda de brazos o piernas ejemplo de  Postura Sustitutiva  para: podría ser Perezozo para compensar el trabajo del sistema circulatorio y además Cigueña para compensar los beneficiós de la inversión de órganos. Como explica Swamini Mataji Lakshmi Devi ejemplo Compensatoria: con flexibilidad pinza o abeja

Posturas de brazos y piernas 20 Posturas de piernas 1- Vara 2- Bastón (Panda) 3- Mástil (Lathi) 4- Montaña (Tada) 5- Montaña Aérea 6- Falsa montaña 7- Diamante (Vajra) Diamante aéreo (sólo en brazos) 8- Rana (sólo de piernas) 9- Abeja (Brhinga) 10- Vaca (Gomuka) 11- Loto (Padma) 12- Falso loto 13- Alambre (Shakti) 14- Heroica larga y corta 15- Cunita (Nidra) 16- Palo torcido(Pristhadanda) 17- Muleta (Meru) 18- Falsa Muleta 19- Egipcia  20- Falsa egipcia 21- Noventa grados: 90º Son 20 y se aplican tanto en brazos como en piernas() VARA BASTÓN MÁSTIL DIAMANTE MONTAÑA MONTAÑA AÉREA FALSA MONTAÑA RANA ABEJA VACA FALSO LOTO   LOTO ALAMBRE HEROICA CORTA HEROICA LARGA CUNITA PALO TORCIDO MULETA FALSA MULETA EGIPCIA FALSA EGIPCIA 90 GRADOS

Posturas de tronco: Las variantes utilizadas en tronco son:  lomo de gato (flexión de columna hacia adelante)   lomo de pez (retroflexión de columna o columna "arqueada")   lateral (curva en C hacia un costado)   doble lateral (curva en S hacia un costado)  torsión (contraposición de la dirección entre cadera y hombros)   vara (columna recta)   contorsión (giro más torsión). Posturas de rostro: Son 14(león, ratón, sapo, perro, mono, alegria, asombro, tristeza, dragón, pez, conejo, enojo, envidia, tranquilidad) Posturas de cuello VARA LATERAL DOBLE LATERAL TORSIÓN LOMO DE GATO LOMO DE PEZ Posturas de manos Son 14 (90°, cuchillo, hoja-rana, spagat, garra de tigre, capullo de loto, araña, egipcia, medusa, media luna, mono, montaña, pata de elefante, vara) Posturas de pie Vara Lateral Torsión Pez Gato

Las posiciones y sub-posiciones se diferencian de las posturas, porque las primeras son "móviles" y dependen del rango de movimiento y flexibilidad articular de los referentes corporales. La diferencia entre postura y media postura, que la primera es completa y la segunda se utiliza solo una de las dos piernas o de los brazos POSICIONES Y SUBPOSICIONES Además de las variantes o posturas parciales de los diferentes referentes corporales (rostro, cuello, tronco, manos, brazos, piernas, pies), existen las llamadas posiciones y sub-posiciones, las cuales nos permiten variar en la profundización de cada postura y se diferencian de las posturas porque son "móviles" y dependen del rango de movimiento y flexibilidad articular de los referentes corporales. Cada postura tiene 5 posiciones de tronco, brazos, piernas, manos, rostro.  A su vez, existen 6 sub-posiciones en piernas y brazos y éstas se pueden, a su vez, realizar en un ángulo de 0, 45 y 90 grados, p...